毎日できる美容体操

神奈川県相模原市在住の方に質問です。 ６０００円くらいで縮毛矯正できる美容院があると友達に聞きました。どこ？って聞いたら、こう返信がきました↓『相模原駅の近くに歌うんだ村あるじゃん？歌うんだ村の道路はさんだ、まえらへんに階段があるお店があってそこの二階にあるよ★結構階段わかりにくいかも…』どこか分かる方いらっしゃいますか？急に太ってしまいました・・・。ダイエットのアドバイスをお願いします。２９歳女です。昨年までは４２～４３キロだったのですが、なぜか今年に入って急激に体重が増えてしまいました。身長１５５センチで、現在４８～４９キロです。ずっとウエスト５６か５８のジーパンだったのですが、もう履けません・・・。今はウエスト６１のジーパンを履いていますが、食事後なんかはきつくて苦しいです（泣）２０歳からずっと４１～４３キロの間でしか変動していなかったので、こんなに体重が増えてしまって、とてもショックです。食事量は以前から全く変わっていません。運動量も変わっていません。太る原因の心あたりがないんです・・・。冷え性で代謝が悪いとか、年齢のせいもあるのかとは思いますが・・・。（悲しいですが）せめて４５キロまで落としたいと思っています。ストレッチと、ウォーキング１時間程度は健康と美容のために毎日行っています。特に、同じくらいの年代の方にアドバイスをいただけると嬉しいです。どうぞよろしくお願い致します。